전체 글43 환경 설계로 습관 만들기: 의지력 없이 변화하는 과학적 방법 1. 환경 설계란 무엇인가? 습관 형성의 핵심 원리습관 형성의 가장 큰 문제는 의지력에 의존하는 것이다. 하지만 뇌과학 연구에 따르면, 인간의 뇌는 반복적인 행동을 자동화하는 데 강하다. 즉, 환경을 조정하면 의지력을 거의 사용하지 않고도 원하는 습관을 형성할 수 있다.환경 설계(Environment Design)란, 원하는 행동이 자연스럽게 유도되도록 주변 환경을 바꾸는 방법이다. 예를 들어, 다이어트를 하고 싶다면 건강한 음식을 눈에 보이는 곳에 두고, 군것질거리는 보이지 않는 곳에 보관하는 것이다.2. 좋은 습관을 쉽게 만드는 환경 설계 전략(1) 촉발 요소(Triggers) 배치하기습관은 특정한 촉발 요소(Trigger)에 의해 시작된다. 따라서 원하는 습관을 유도하는 환경을 만들면 변화가 쉬워진.. 2025. 2. 12. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음
